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來源︰發(fa)布ji)掌冢018-02-28 08:41:45
  本網(wang)訊︰春寒料峭,乍暖還寒。雨水節氣過後(hou),雖然氣溫回升,但是偶(ou)ji)淇掌嶸備齷羋砬梗 嶁炎湃嗣ldquo;倒春寒”的存在。在這個時候,養生保健最(zui)關鍵的就是保護好脾(pi)胃,注意(yi)春捂。
 
  可春捂不是多穿點衣lu)敲醇虻dan)。弄不好,可能會捂的不夠(gou)或者捂過了。捂哪(na)兒(er)、晾哪(na)兒(er)、捂多少、捂多久?這都是你(ni)該注意(yi)的事兒(er)。
 
  一.春捂記住兩句話
 
  幾乎(hu)大(da)家都知道春he)tian)要“春捂”,就是不要著ou)被簧杴岊〉囊路(lu) wei)什麼呢?很多人都有經驗,做好了“春捂”,春he)tian)不容易感冒、夏天(tian)不容易鬧肚子。
 
  01  中老(lao)年注意(yi)“上薄下厚”
  春季穿衣應以yuan)E wei)重,一件一件地減(jian)。由于人體(ti)下部的血液循環要比(bi)上部kan)cha),容易遭受(shou)風(feng)寒的侵襲,所以宜(yi)“上薄下厚”,即(ji)先減(jian)上衣,後(hou)減(jian)下裝(zhuang),鞋(xie)子也(ye)要穿得暖和(he)一點。
 
  除(chu)穿衣保暖外,不宜(yi)過早摘掉帽子、圍巾,以免遭受(shou)風(feng)寒,出現頭痛、感冒、傷風(feng)。
 
  習慣“要風(feng)度不要溫度”的人們尤其要注意(yi),過早地換穿裙(qun)裝(zhuang),還gong)淮┘閫啵 亟諮子?嘀指究撇《既(ji)菀撞懟/div>
 
  02  青少兒(er)護好“前心(xin)後(hou)背”
  面(mian)對春寒,不少家長擔心(xin)孩會著涼(liang),于是把小孩里三層外三層地包(bao)裹著niu) 0馴Ρ 齪han),捂出痱子和(he)其他皮(pi)膚問題。
 
  當bi)頌ti)的四肢暖和(he)時,身子也(ye)就是暖和(he)的。家長只(zhi)要摸摸孩子的手zhi)攀橋 he)的,就可以了。
 
  最(zui)重要的是,護住孩子的前心(xin)後(hou)背,因此最(zui)好給(gei)孩子做個“貼(tie)心(xin)”的小棉坎(kan)肩(jian)兒(er),護心(xin)護背,既(ji)不會捂過了,孩子穿著也(ye)靈活。
 
  孩子春捂捂多少、捂多久,也(ye)要看個人的體(ti)質(zhi)。讓寶寶多運動,提高身體(ti)的抵抗力,才(cai)是王道。
 
  二.養護脾(pi)髒,增強體(ti)質(zhi)
 
  脾(pi)胃為(wei)後(hou)天(tian)之本,氣血生化(hua)之源。脾(pi)胃功(gong)能健全,則人體(ti)營養利用(yong)充(chong)分,反(fan)之則營養缺乏,體(ti)質(zhi)下降。所以增強體(ti)質(zhi),提高人體(ti)的抗gong)︿芰κshi)分重要。
 
  01  省酸增甘,以養脾(pi)氣
  “春應肝而養生”。春he)tian)陽氣升發(fa),要生發(fa)陽氣,就要先清除(chu)漫長冬季積(ji)存在體(ti)內(na)的代謝廢物,飲食要清淡(dan)些(xie),味道不要太(tai)厚重,多吃新鮮(xian)的蔬菜水果通暢腸(chang)道。
 
  飲食要減(jian)少“酸味”食物,避免肝髒功(gong)能亢進(jin)(指生理機能超過正常情況(kuang)),多用(yong)“甘味”食物(如棗、山(shan)藥、大(da)米、小米、薏(yi)米、紅薯、黑木耳、香(xiang)菇、桂圓(yuan)、栗子等)來增強脾(pi)胃功(gong)能。
 
  02  不要生氣,要淡(dan)定(ding)
  春養肝,要戒sheng) 4杭靖窩艨渮  綣樾鞁詡痹昊蛘咂鴟da),容易傷到脾(pi)髒。
 
  心(xin)情過于抑郁(yu)會導致肝氣郁(yu)滯,使免疫力下降。凡(fan)事多正面(mian)思(si)維,遇到令人生氣的事時,不妨默數三下,平復心(xin)情,理智對待。
 
  03  從(cong)輕量級(ji)運動開始
  春季陽氣生發(fa),萬物生機勃勃,很多人認為(wei)到了春季,可以加大(da)運動量了。
 
  建議大(da)家可以從(cong)輕量級(ji)運動入(ru)手,不要操之過急,避免體(ti)內(na)能量消耗太(tai)過而失去對肝氣的控制,導致肝氣過剩而出現zhi)?取?匣鸕戎 礎/div>
 
  可做些(xie)散步(bu)、打太(tai)極拳等較輕松的運動,讓肝氣慢(man)慢(man)地上升,還可以外出踏青,有利于身心(xin)放松。
(來源︰人民日報)

( 責任編輯(ji)︰師寶華 )  打印
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